장유요양병원

건강정보

환절기를 맞아 비타민C의 효능과 질병 예방법에 관심이 쏠리고 있다.

비타민 C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로, 피로회복과 면역력 강화에 뛰어난 효능을 가지고 있다.

특히 체내 면역 체계를 튼튼하게 하고 유해산소의 생성을 억제하기 때문에 질병예방에 좋은 것으로 알려져 있다.

일각에서는 비타민 C가 암 예방에 중요한 역할을 한다는 주장이 나오기도 했지만 과학적 근거가 부족해 입증되지 않았다.

최근 들어 비타민 C의 각종 효능이 알려지면서 국민적 관심이 높아지고 있지만 과장되고 잘못된 정보가 넘쳐나 주의가 필요하

다.
전문가들은 질병의 예방 목적으로 비타민 C를 섭취한다면 약을 복용하는 것보다 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 더 좋다

고 조언한다.

비타민 C는 과일, 채소 등에 포함되어 있으며 특히 감, 귤, 토마토, 브로콜리, 시금치, 딸기, 멜론, 감자 등에 많이 들

어 있다.

여성은 최소 1일 75mg, 남성은 90mg, 임신 중이거나 수유중인 여성, 노인들은 120mg의 섭취가 적당하다.

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